لللاكتئاب مخاطر صحية

أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وقال الباحثون من جامعة هارفارد الأمريكية إن هذه الدراسة يمكن أن يكون لها تأثير هام على الصحة العامة، حيث أن السكتة تمثل سببا رئيسيا للوفاة أو العجز الدائم. 

وفي هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل نتائج 28 دراسة سابقة أجريت على إجمالي 318 ألف شخص و 8478 حالة سكتة، ووجدوا ارتباط الاكتئاب بزيادة مخاطر السكتة بنسبة 45% و 55% من السكتة المميتة. 

وكشفت الدراسة أيضا ارتباط الاكتئاب بزيادة مخاطر الإصابة بـ"ischemic stroke" بنسبة 25% وهي السكتة التي تنتج عن انسداد الأوعية التي تمد المخ بالدم. 

وقدم الباحثون عدداً من التفسيرات التي توضح العلاقة بين الاكتئاب والإصابة بالسكتة، منها اعتلال عصبي هرموني مع التهابات في الجهاز المناعي، أو أن يكون للمريض عادات صحية سيئة مثل التدخين أو لا يمارس الرياضة أو عدم تناول العلاجات أو اتباع نظام غذائي غير صحي، أو الإصابة بمشاكل صحية أخرى والتي تعد عامل خطورة لمرض السكتة مثل مرض البول السكري وضغط الدم المرتفع. 

وصرحت كاتبة الدراسة آن بان من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد: "الخلاصة أن هذا التحليل الموسع يقدم دليلا قويا على أن الاكتئاب قد أصبح عامل خطورة للإصابة بالسكتة، ومع زيادة حالات الاكتئاب والسكتة في جموع الشعب الأمريكي فإن توضيح العلاقة الواضحة بين الاكتئاب والسكتة يكون له أهمية كبيرة في الصحة العامة ".

... Résuméabuiyad

تكيسات الثدي

كلنا بنسمع عن انتشار سرطان الثدي وكل اللي نعرفه عنه انه عبارة عن ورم بيظهر في الثدي بس اللي منعرفهوش ان في أمراض أخرى ممكن تعمل ورم او ممكن نطلق عليه تكتل في الثدي.

تكيسات الثدي وهو عبارة عن وجود كيس ممتلئ بالسائل موجود داخل الثدي.

إيه الأسباب؟؟؟ 
زيادة في نمو الغدد الموجودة في الثدي حيث يحتوي الثدي على 15 ل 20 فص من الغدد وكل فص يحتوي على عدد من الفصوص الصغيرة وتعمل تللك الزيادة على انسداد قنوات اللبن التي تعمل علي افراز اللبن أثناء الحمل والرضاعة .


وهناك دراسات تؤكد أن هناك علاقة بين زياده افراز هرمون الاستروجين ونمو تلك التكيسات .


كلام جميل بس ايه هي الأعراض اللي ممكن تحسي بيها ؟؟؟؟؟؟

يبدأ الورم في الظهور ويبدأ الإحساس بالألم في مكان الورم وحجم هذا الورم يختلف تبعا للدورة الشهرية فمع بداية الدورة الشهرية يبدأ الورم في الزيادة في الحجم ومع النتهائها يقل تدريجيا في الحجم 


كيف ممكن نشخصها؟؟؟

عن طريق الفحص الاكلينيكي عند الطبيب وهنا سوف يقوم الطبيب بسؤالك عدة اسئلة مثلا


هل هناك علاقة بين الورم وحدوث الدورة الشهرية؟

هل هناك إفرازات من الحلمة؟

هل هناك ورم في أي منطقة أخرى؟

هل هناك تغير في الحجم ؟

ولكن الفحص الاكلينيكي وحده غير كافي فهناك بعض الفحوصات الأخرى

-الموجات الفوق صوتية 

-التصوير الإشعاعي للثدي

-سحب عينة من السائل الموجود داخل الثدي 


كيف ممكن تتعالج؟؟؟؟

التكيسات الصغيرة لا تحتاج لعلاج ولكن إذا كانت تلك التكيسات غي مريحة للمريضة من ناحية أو يزداد معدل تكرارها فهنا من الممكن بدأ العلاج عن طريقين 

الأول :-العلاج الهرموني
عن طريق أقراص منع الحمل والتي تعمل على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل حدوث تلك التكيسات .أو عن طريق إعطاء هرمونات بديلة في فترة سن اليأس.


ثانيا :-التدخل الجراحيِ
إستئصال الكيس وذلك في بعض الحالات إذا كانت التكيسات متكررة.


صورة بالاشعة لتكيس الثدي:

... Résuméabuiyad

الدموع المسبب الاول للراحه

من المؤكد أن المرأة أكثر ذرفا للدموع من الرجل، وقد يكون هذا في صالح النساء، حيث تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل الأبحاث النفسية, إلى أن ذرف الدموع ليس دليلا, على الضعف أو عدم النضج ولكنها على العكس تعتبر أسلم طريقة لتحسين حالة الصحة من حيث التخلص من المواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر والموجودة في الجسم.

وبحسب الدراسة فإن الدموع تساعد في إرخاء العضلات، وأن البكاء أسلوب طبيعي لإزالة تأثير المواد الضارة من الجسم.

أما كبت الدموع فيؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر كما أنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع

ويؤكد العلماء أن البكاء يزيد من عدد ضربات القلب ويعتبر تمريناً مفيداً للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين وعند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى طبيعتها وتسترخي العضلات وتحدث حالة شعور بالراحة.

... Résuméabuiyad

كيف تتجاوزي سن اليأس

لا أحب أن أطلق على عمر الخمسين لقب "سن اليأس" أبداً لأنّ المرأة في هذا العمر ما زالت في عز صباها تستطيع أن تكون الأكثر فعالية في المجتمع. هذا العمر هو بداية مرحلة جديدة من الحياة مليئة بالفرح، والسعادة والأمل. وللتمتع بالمزيد من الراحة والهدوء خلال عمر الخمسين وما فوق، عليك عزيزتي أن تتناولي بعض المأكولات المفيدة بغية التغلب على المشاكل والتغيرات الهرمونية التي تطرأ عليك.

الصويا لتعديل الهرمونات

تحتوي الصويا ومنتجاتها على كمية كبيرة من "فيتو أوستروجين" ما يعني الأستروجين النباتي الذي يشبه هرمون الأستروجين الموجود عادة في جسم المرأة. هذه المادة يمكنها أن تعدل الهرمونات الموجودة وبالتالي تخفف من الأعراض المرافقة لسن اليأس كالهبات التي ترافقك أينما كنت وتسبب لك الإنزعاج خصوصاً إذا كنت موجودة في العمل أو في إحدى المناسبات الإجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، فالصويا يمكن أن تحميك من سرطان الثدي وسرطان الرحم. حاولي شرب حليب الصويا الموجود في الأسواق، إستخدمي التوفو أو جبنة الصويا في اعداد السلطة، أضيفي حبوب فول الصويا الطازجة إلى حساء الخضار. كما يمكنك شراء تلك الأخيرة محمصة وتناولها كوجبة خفيفة. سارعي عزيزتي إلى شراء الصويا ومنتجاتها وابقي بعيدة عن الهبّات طوال الوقت.

الموز يبعدك عن التعصيب

هذه الفاكهة الصفراء اللذيذة والرائعة يمكنها أن تبعدك عن التعصيب والأرق. بفضل غناه بالبوتاسيوم والماغنزيوم، يساعد الموز في خفض ضغط الدم الذي يمكن أن يصيب السيدات بعد سن الخمسين. وهو أيضاً يلعب دوراً في تحسين مزاجك وإبقائك هادئة لمدة طويلة. فإذا كنت ترغبين في نوم هادىء بعيداً عن التعب والإرهاق اللذين يرافقانك في سن الخمسين، فما عليك سوى تناول حبة من الموز يومياً التي تحتوي فقط على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغذّية.

الحليب لعظام أقوى

غالباً ما تلاحظين أن النساء وللأسف يعانين بعد سن الخمسين من مرض هشاشة العظام بسبب خسارتهن لهرمون الأستروجين الذي يحمي من هذا المرض. وهذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى كسور في مناطق عدة من الجسم. لتفادي هذه المشكلة، ننصحك بشرب كوب من الحليب خالي الدسم المدعّم بالكالسيوم والفيتامين د صباحاً، وتناول كوب من اللبن خالي الدسم خلال الغداء، التركيز على مشتقات الحليب خلال وجبة العشاء، وأخيراً شرب كوب آخر من الحليب خالي الدسم قبل الخلود إلى النوم. بهذه الطريقة ستنعمين بعظام قوية، وجسم مشدود وصحة رائعة.

بذر الكتان: وصفة سحرية

هذه الحبة السوداء الصغيرة كالسحر بسبب فوائدها العديدة. بذر الكتان يسهم في المحافظة على التوازن الهرموني لديك بعد سن الخمسين، ويحميك من أمراض القلب، ويحدّ من ارتفاع الكوليسترول في الدم. وأيضاً يمكنه أن يمنح بشرتك نعومة رائعة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة عليها. وهو يمنع زيادة الوزن بعد إنقطاع الدورة الشهرية. إليك بعض الأفكار لتناول بذر الكتان والحصول على جميع فوائده:

- حمّصي بذر الكتان وتناولي ملعقة صغيرة منه في الصباح. - حمّصي ثم افرمي بذر الكتان في الخلاط الكهربائي وأضيفيه إلى السلطات أو الحساء. - إغلي بذر الكتان المفروم مع القليل من الماء على النار ثم اشربيه. - إشتري الخبز الإفرنجي الأسمر الذي يحتوي على بذر الكتان وتناوليه على الفطور والعشاء. عزيزتي تمتعي بهذا العمر الرائع البعيد عن أوجاع الدورة الشهرية ومضايقتها عبر تناول الغذاء المناسب لك وعيشي أجمل اللحظات مع عائلتك.

... Résuméabuiyad

انقطاع الطمث مرحلة في حياة المرأة

ماهو انقطاع الطمث مرحلة في حياة المرأة تبدأ مع توقف الدورة الشهرية لدى المرأة لمدة 12 شهرً متواصلاً الإستروجين هو هرمون يفرزه المبيضان، وقبل انقطاع الطمث بعدة أشهر، يفرز المبيضان مقدارًا الإستروجين هو هرمون يفرزه المبيضان، وقبل انقطاع الطمث بعدة أشهر، يفرز المبيضان مقدارًا

أقل من الإستروجين. وبينما يتناقص الإستروجين، تحدث تغيرات في الجسم وتظهرأعراض

انقطاع الطمث. يحدث انقطاع الطمث: • كجزء طبيعي من تقدم العمر • عند استئصال المبيضين • عند تغيير المبيضين من خلال الإشعاع أو العلاج الكيماوي • عند إفراز الجسم لمقادير أقل من الإستروجين

الأعراض تظهر على العديد من النساء أعراض عدم الارتياح، وغالبًا ما يتحسن هذا مع مرور الوقت. تحدثي إلى طبيبك عن تغيرات الجسم لأن هناك خيارات علاجية ولأن هذه التغيرات قد تكون أعراضًا لمشاكل صحية أخرى.

الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث هي: • التغير في دورة الحيض أو الدورة الشهرية • الومضات الحرارية أو الشعور بتدفق حراري والعرق • مواجهة مشكلات في النوم • التغيرات المزاجية • الصداع

• الشعور بالقلق • الجفاف المهبلي • غياب الرغبة الجنسية أو الشعور بألم أثناء المعاشرة الجنسية • جفاف الشعر او الجلد

... Résuméabuiyad

المرأة بعد سن الاربعين

حيث ارتفع متوسط عمر الإنسان ليصل إلى 76 عاما تقريبا , ويتوقع له أن يصل إلى 83 عاما في المتوسط بحلول عام 2050 , ومتوسط عمر المرأة أكثر من عمر الرجل عادة بسنوات تتراوح بين 5-10 أعوام । وهناك الآن 4 نساء من بين كل 5 معمرين فوق عمر المائة عام وذلك يعود لحكمة وإرادة الله عز وجل الذي خلق للمرأة هرمون الإستروجين ليوفر لها حماية إضافية ضد بعض الأمراض أهمها أمراض الأوعية التاجية بالقلب।

إن ما بعد الأربعين , هو منعطف هام في حياة المرأة , وهي سنوات قد تشهد تغيرات فسيولوجية هامة . وإذا كنا قد عرفنا هذه سابقا بسن (اليأس) فالعلماء الآن يرفضون تلك التسمية جملة وتفصيلا ويرون أنها مجرد مرحلة من التغيير لا ترتبط بالضرورة بأمراض أو فقدان لبعض من أوجه الحياة أو مباهجها , وإنما هي مرحلة تحتاج إلى إدراك ووعي وتفهم, وربما قد تحتاج لبعض العقاقير والهرمونات البديلة والتي يمكن للأطباء المختصين وصفها وتقييم الحاجة إلى استخدامها . وإذا كانت المعرفة هي طريق الوقاية فإن ذلك بالقطع هو هدفنا مع دعوة صادقة بالقراءة المتأنية . هرمونات الأنوثة يتحدد الجنس عندما يخصب المني (الذكري) البويضة (الأنثوية), وتشكل الأعضاء الجنسية الداخلية والخارجية لدى الجنين (الأنثى) في المراحل الأولى للحمل, وبحلول الشهر الخامس من الحمل تكون البويضات التي ستنتجها المرأة طوال حياتها قد اكتملت في مبيضي الجنين (والتي لا تقل عن 5 ملايين بويضة)! مع سن البلوغ يبدأ الطمث أو (العادة الشهرية) ويتكرر شهريا حوالي 400 مرة في العمر من مرحلة الطمث الأولى وحتى آخر عادة شهرية عند عمر الخمسين عاما تقريبا . تلعب الغدد الصماء النخامية , الدرقية, الجار كلوية دورا هاما في إفراز هرمونات تتحكم في ظهور الملامح الأنثوية , مشاعر المرأة , انتظام الطمث, الحمل, الولادة وإدرار الحليب من الثديين. غير أن أكثر تلك الهرمونات أهمية هو هرمون الإستروجين والذي يفرزه المبيضان في الأنثى, كما تفرزه الخصيتان في الذكر بكميات قليلة, وكل هرمونات الأنثى تعمل ضمن نسق متكامل ومتوازن وأي خلل ضمن ذلك التناسق يؤدي إلى مضار صحية . الإستروجين أو هرمون الأنوثة يلعب دورا أساسيا في تشكيل الأعضاء التناسلية الأولية والثانوية, تنظيم الدورة الشهرية ويؤثر في العديد من الأعضاء الأخرى مثل العظام, الدماغ, الأوعية الدموية, الجلد وغيرها . ويقلل هذا الهرمون من أخطار إصابة المرأة بأمراض القلب . العمر والتغيرات الهرمونية بعد الأربعين يبدأ إفراز المبيضين لهرمون الإستروجين في التناقص تدريجيا, وتدخل المرأة في مرحلة ما قبل سن التغيير Pre-menoqause وهي مرحلة قد تمتد لما يتراوح بين6-8 سنوات, تعاني المرأة خلالها من حوالي 150 عرضا صحيا منها عدم انتظام الدورة الشهرية, متاعب مجرى البول والمسالك التناسلية, نقص المشاعر الجنسية, زيادة ضربات القلب, القلق, العصبية, الاكتئاب, آلام المفاصل, تغير المزاج, الصداع, زيادة الوزن, الغثيان, اضطرابات النوم وهي أعراض بسيطة الحدة ولا تستدعي عادة تدخلا طبيا. يحدث النقص المؤثر في إفراز الإستروجين في عمر 45-60 عاما تقريبا وهو سن التغيير Menoqause وتعاني المرأة بالفعل من أعراض كثيرة أهمها شعور المرأة بالسخونة Flushing وزيادة التعرق واحمرار الوجه كنتيجة لتوسع الشرايين السطحية تحت الجلد وتزداد الأعراض حدة قبل بدء الدورة بحوالي 7-10 أيام لدى 90% من النساء, وتختفي أو تقل حدتها مع انتهاء الدورة غير المنتظمة غالبا . ويمكن للمرأة عند شعورها بهذه الأعراض إجراء تحليل مستوى الهرمون بالدم في ثالث يوم للدورة, واستشارة الطبيب المختص هي ضرورة صحية بل وحتمية لأن نقص معدل الإستروجين يعرض المرأة إلى أخطار عديدة منها زيادة احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين, أمراض القلب, وهن العظام وزيادة حدة المرض لدى المصابات بالسكري. ويؤكد الأطباء أن الكسل, التوتر, التدخين, تناول الكحوليات, المأكولات الدهنية والتوابل الكثيرة, جميعها تعجل بظهور الأعراض وتزيد من حدتها. وعلى المرأة أن تدرك بل وتطمئن إلى أن الأطباء قد يقدمون لها عقاقير تحتوي على هرمون الإستروجين الإحلالي البديل ERT وكذلك فيتامين E وهي خطوة توفر لها الوقاية من تلك الأخطار. السمنة وسنوات العمر هناك عوامل عديدة تلعب دورها وتؤدي إلى السمنة , أهمها الإفراط في تناول الطعام والذي يحترق لينتج طاقة تجاوز احتياجات الجسم وهو عامل مسؤول عما يقارب 90% من حالات السمنة, وكل 3500 سعر حراري تزيد عن حاجة الجسم, تعني اختزان كيلو جرام واحد من الدهون تحت الجلد, الكسل والخمول يؤديان إلى السمنة, كما أن السمنة تؤدي إلى الكسل في متوالية وخيمة النتائج, الوراثة أيضا لها دورها المؤثر ووجود تاريخ عائلي للسمنة في الوالدين يعني احتمالية إصابة الأبناءبمرض السمنه

... Résuméabuiyad