الشهور الشتوية تجلب المطر والثلج والرياح، مما يؤدى إلى صعوبة التمسك بخطة تمارين ثابتة، إذا كنت لا تريدين كسب الوزن خلال الشهور الباردة، تأكدي من أنك مستعدة بهذه الأساسيات للتمارين الشتائية.
من الثياب التي تعيق حركتك أثناء التمرين بلوزات وسراويل التزلج ستحافظ على الدفء أثناء التمرين لذلك بدلا من اختيار مواد سميكة، اختاري الثياب والأنسجة ذات الوزن الخفيف، والتي تمنع تسرب الرطوبة.
يجب الاستعانة بحمالة صدر مخصصة للألعاب الرياضية مع بلوزة رياضية، ثم ارتدي جاكيت خفيف بأكمام للوقاية من آثار الطقس البارد. قومي بعمل نفس الشيء مع الجزء السفلي من جسمك، استثمري في زوج من الجوارب بالطول الطبيعي
من المهم تذكر هذه الحقيقة قبل الخروج من المنزل لأداء التمرين، بأن جسمك يمكن أن يكون دافئا، لكن إذا كانت آذانك أو أصابعك باردة، فلن تشعري بالراحة لذلك ننصحك باستخدام غطاء الأذن، الأوشحة الخفيفة حول الرقبة والقفازات رائعة للتدفئة ومفيدة في الطقس البارد.
إذا كان الطقس عاصفا وبارد جدا أو ماطرا يفضل استعمال واقي لتغطية الأنف والفم لتجنب جفاف المخاط في الأنف الأمر الذي يسبب المشاكل التنفسية لاحقا.
وأخيرا تذكري استعمال جاكيت يحتوي على خطوط مضيئة لتجنب التعرض للحوادث خصوصا إذا كنت تقومين بالمشي في الطرقات
No comments:
Post a Comment