* توجد العديد من الأطعمة التي تساهم طبيعيا في عملية التخسيس و هي تحتوي على مواد تجعلها حارقة للسعرات بامتياز إليك البعض منها: -الفواكه الغنية بالفيتامين ج : الحمضيات خاصة مثل الليمون الحامض و البرتقال و الجريب فروت بصفة خاصة و تطلق عليها تسمية مقاتلة الحريرات نظرا للدور الذي يلعبه الفيتامين ج الموجود في هذه الغلال في مساعدة الجسم في التخلص من الدهون. -منتجات الألبان قليلة الدسم : و ذلك نظرا لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعتبر الحليف الأمثل للحمية لأنه يكسر الدهون و يمنع الخلايا من امتصاصها و بالتالي تراكمها كما أنه يمنع إنتاج الكولستيرول الضار -التفاح: البكتين الموجود في التفاح يحد من امتصاص الخلايا للدهون كما يساعد الجسم على امتصاص الماء من الأطعمة و بالتالي التخلص بصفة أسرع من الدهون المتراكمة. إن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم السليم و بالتالي التخلص بصفة أسرع من الإضافات غير المرغوب فيها من قبل الجسم -الشاي الأخضر: المشروب الأمثل لحرق السعرات إذا كان خاليا من السكر الأبيض الصناعي إضافة على أنه مهدئ جيد للأعصاب و مقاوم للسرطان عافى الله الجميع -المكسرات: تساعد على الشعور بالشبع مع زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون -البروتين : أهم غذاء لتسهيل عملية حرق السعرات لأن عملية هضم البروتين تستوجب استهلاكا أكثر للطاقة و بالتالي حرقا للسعرات الحرارية كما أنه يساهم في بناء العضلات و كلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد حرق الدهون حتى و إن كان الجسم في حالة استرخاء -التوابل الحارة: بشرى لكل محبي الأطعمة المبهرة جيدا فقد أثبتت الدراسات أن الأطعمة الحارة ذات المذاق الحريف تساعد أكثر على حرق الدهون فالفلفل الحار مثلا يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي و يرفع درجة حرارة الجسم مدة 20 دقيقة بعد تناوله مما يؤدي إلى التعرق و تحفيز دقات القلب
Friday, November 18, 2011
اغذيه لحرق السعيرات
* توجد العديد من الأطعمة التي تساهم طبيعيا في عملية التخسيس و هي تحتوي على مواد تجعلها حارقة للسعرات بامتياز إليك البعض منها: -الفواكه الغنية بالفيتامين ج : الحمضيات خاصة مثل الليمون الحامض و البرتقال و الجريب فروت بصفة خاصة و تطلق عليها تسمية مقاتلة الحريرات نظرا للدور الذي يلعبه الفيتامين ج الموجود في هذه الغلال في مساعدة الجسم في التخلص من الدهون. -منتجات الألبان قليلة الدسم : و ذلك نظرا لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعتبر الحليف الأمثل للحمية لأنه يكسر الدهون و يمنع الخلايا من امتصاصها و بالتالي تراكمها كما أنه يمنع إنتاج الكولستيرول الضار -التفاح: البكتين الموجود في التفاح يحد من امتصاص الخلايا للدهون كما يساعد الجسم على امتصاص الماء من الأطعمة و بالتالي التخلص بصفة أسرع من الدهون المتراكمة. إن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم السليم و بالتالي التخلص بصفة أسرع من الإضافات غير المرغوب فيها من قبل الجسم -الشاي الأخضر: المشروب الأمثل لحرق السعرات إذا كان خاليا من السكر الأبيض الصناعي إضافة على أنه مهدئ جيد للأعصاب و مقاوم للسرطان عافى الله الجميع -المكسرات: تساعد على الشعور بالشبع مع زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون -البروتين : أهم غذاء لتسهيل عملية حرق السعرات لأن عملية هضم البروتين تستوجب استهلاكا أكثر للطاقة و بالتالي حرقا للسعرات الحرارية كما أنه يساهم في بناء العضلات و كلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد حرق الدهون حتى و إن كان الجسم في حالة استرخاء -التوابل الحارة: بشرى لكل محبي الأطعمة المبهرة جيدا فقد أثبتت الدراسات أن الأطعمة الحارة ذات المذاق الحريف تساعد أكثر على حرق الدهون فالفلفل الحار مثلا يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي و يرفع درجة حرارة الجسم مدة 20 دقيقة بعد تناوله مما يؤدي إلى التعرق و تحفيز دقات القلب* توجد العديد من الأطعمة التي تساهم طبيعيا في عملية التخسيس و هي تحتوي على مواد تجعلها حارقة للسعرات بامتياز إليك البعض منها: -الفواكه الغنية بالفيتامين ج : الحمضيات خاصة مثل الليمون الحامض و البرتقال و الجريب فروت بصفة خاصة و تطلق عليها تسمية مقاتلة الحريرات نظرا للدور الذي يلعبه الفيتامين ج الموجود في هذه الغلال في مساعدة الجسم في التخلص من الدهون. -منتجات الألبان قليلة الدسم : و ذلك نظرا لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعتبر الحليف الأمثل للحمية لأنه يكسر الدهون و يمنع الخلايا من امتصاصها و بالتالي تراكمها كما أنه يمنع إنتاج الكولستيرول الضار -التفاح: البكتين الموجود في التفاح يحد من امتصاص الخلايا للدهون كما يساعد الجسم على امتصاص الماء من الأطعمة و بالتالي التخلص بصفة أسرع من الدهون المتراكمة. إن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم السليم و بالتالي التخلص بصفة أسرع من الإضافات غير المرغوب فيها من قبل الجسم -الشاي الأخضر: المشروب الأمثل لحرق السعرات إذا كان خاليا من السكر الأبيض الصناعي إضافة على أنه مهدئ جيد للأعصاب و مقاوم للسرطان عافى الله الجميع -المكسرات: تساعد على الشعور بالشبع مع زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون -البروتين : أهم غذاء لتسهيل عملية حرق السعرات لأن عملية هضم البروتين تستوجب استهلاكا أكثر للطاقة و بالتالي حرقا للسعرات الحرارية كما أنه يساهم في بناء العضلات و كلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد حرق الدهون حتى و إن كان الجسم في حالة استرخاء -التوابل الحارة: بشرى لكل محبي الأطعمة المبهرة جيدا فقد أثبتت الدراسات أن الأطعمة الحارة ذات المذاق الحريف تساعد أكثر على حرق الدهون فالفلفل الحار مثلا يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي و يرفع درجة حرارة الجسم مدة 20 دقيقة بعد تناوله مما يؤدي إلى التعرق و تحفيز دقات القلب
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment